SAĞLIKLI DENGELİ BESLENMENİN ÖNEMİ

Yeterli ve dengeli beslenme sağlık bakımından çok önemlidir. Beslenmek, açlık duygusunu gidermek önüne ne gelirse yemek içmek değildir. Yetişkin bir birey dengeli beslenmek için hormon içermeyen gıdalar tüketmelidir. Ne yazık ki hormon içeren gıdalar tüm yaşam alanımızda bulunmaktadır. Tükettiğimiz besinlerin hormon içerdiğini nasıl anlarız? Maalesef günümüzde hormon içeren gıdaları anlamamız pek mümkün olmuyor. Dengeli beslenmek adına vücudumuzun ihtiyacı kadarını yeterli miktarlarda ve en uygun vakitlerde almamız gerekir. Kendi sağlığını umursamayarak vücudunun ihtiyacı kadarını alması gerekirken, aksine daha fazlasını alarak davranış sağlayan birçok yetişkin insanlar, kendi hayatlarını hiçe sayarak hareket ediyorlar. Bu durumdan sadece kendileri etkilenmiyor, aynı zamanda çevresinde yaşayan insanlar da etkileniyor. Nasıl mı? Aşırı stres kaygı ve endişeye yol açtığı için etkileniyor.

Hayatımızda her şeyin fazlası zarardır. Tükettiğimiz her besini sağlığımızı önemseyerek almalıyız. Bize uygun olmayan besinleri almamamız gerekir. Lâkin gözlemlediğim kadarıyla genellikle insanlar bu duruma dikkat etmemektedir. Böyle yaptıkları için kendi hayatlarını tehlikeye atarak, sağlık bakımından zarar görmektedirler. Sağlıklı bir insanın aldığı besinler ve akabinde yaptığı spor kendi bedenini daha dinç ve zinde tutar. Alınan gıdalar özellikle mevsiminde sebze ve meyveler olmalıdır. Protein ağırlıklı beslenmek bizim yararımızadır. Günümüzde bu tür konulara genellikle öğlen programlarında yer verilmektedir. Genel olarak birçok insan kendi beslenmesine dikkat etmemektedir ve böyle yapan insanlar fazla kilolarından dolayı muzdarip olurlar, bu durumda en kötüsünü düşünecek olursak, obezite olmaya kadar gider.

Meseleye farklı açıdan bakarsak vücudunun ihtiyacı kadarını aldığı halde kilo vererek hayatına devam eden insanlar, birçok sağlık sorunu ile karşı karşıya kalırlar. Ayrıca obezite olan birçok insan kilo vermek için diyetisyene gitmek yerine, internetten daha önce hiç karşılaşmadığı ilaçlar ve bitki çayları almakla sağlığını daha çok tehlike altına alıyor. Dengeli beslenme kurallarının temelinde porsiyon kontrolü, aşırı işlenmiş gıdalardan kaçınma ve yeterli sıvı alımı yer alır. Gıdaların doğal hallerinde yani hormonsuz tüketilmesi, gereksiz şeker ayrıca yağ alımını azaltarak kilo kontrolünü destekler. Böylelikle tuz ve şeker miktarını sınırlamak, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltabilir. Öte yandan sağlıksız beslenen herkesin uzun vadede çeşitli hastalıklara yakalanması kuvvetle muhtemeldir.

Özellikle aşırı yağ, şeker ve tuz tüketimi, obezite, diyabet ve kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklara neden olabilir. Ayrıca, düşük besin değeri olan diyetler yetersiz vitamin ve mineral alımına yol açarak bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Kansızlık magnezyum eksikliği gibi daha birçok rahatsızlığa yol açabilir. Bu yüzden sağlıklı beslenmemiz için kendi hayatımızı riske alacak her şeyden kaçınmalıyız. Ramazan ayında özellikle sağlığı elverişli olmayan birçok insan oruç tutmaya kendine meyil eder. Efendimiz “Oruç tut sıhhat bul” diye buyurmuştur” fakat vücudumuzda bulunan bazı hastalıklar nedeniyle, bizlere farz olmayan ibadeti birçoğumuz yapmaktadır. Bedenimizin kaldıramayacağı bir yükün altına koymanın bir ehemmiyeti var mı? Kronik rahatsızlığı olan insanlar kullandığı ilaçların dengesini bozarak, tuttuğu oruç nedeniyle kendi sağlığına daha çok zarar vermiş oluyor. Bütün organlarımız Allah tarafından bize emanettir. Şunu unutmayın Allah'ın verdiği emanete çok iyi bakmamız bizim için önemlidir vesselâm.