Saygısızlığı Manipüle Etmeyin

Saygısızlığa, küçümsemeye, hakarete karşılık tepki verdiğinizde karşı taraf size ne yapıyor ya da nasıl tepki veriyor? İşte burası sizin derin bir manipülasyona uğrama ihtimaliniz olan en önemli hassas noktalardan biridir. Açıklayacağım hiç merak etmeyin. Şöyle ki, size yapılan saygısızlığa "aman ben şımarık durmayayım, küstah durmayayım, nobran durmayayım, tepki vermeyeyim, bir şey olmaz yanlış anlamış olabilirim, şimdi kibirli görünürüm, şimdi sorun çıkartan biri gibi görünürüm" diye diye bir yerde şunu yaşıyoruz: karşı taraf "ya buna mı alındın, buna mı kırıldın, bu mu problem şimdi, ya bunda ne var ki, sen beni hiç tanımıyor musun, biz halbuki ne kadar samimiyiz" veya "sen de buna kırılırsan artık el alem ne desin, başkaları ne yapsın?" gibi manipülasyona müsait, size kendinizi suçlu hissettirecek, kendinize verdiğiniz değeri ve kıymeti sorgulatacak, en önemlisi "gerçekten acaba bir saygısızlık yok muydu?" tepkisini verdirtecek mesaj iletir.

Yani şunu söylemek istiyorum, verdiğiniz tepkiye sizi pişman eder. Suçlu duruma düşürür, bir de üstüne şımarık, takıntılı, küstah, hatta belki alıngan, belki çok ince eleyip sık dokuyan, belki buluttan nem kapan biri olarak gösterir. Hatta öyle bir tepki verir ki "ya acaba ben gerçekten hassas bir dönemde miyim?" sorgusuna sizi düşürür. İşte bu da bir manipülasyondur. Yani sizi, duygularınızı ve kendinizi ifade edecek şekilde rahatlıkla kendinizi ifade etmenize engel olacak bir olaya sebep olmak istemezsiniz ama yine de karşı taraf sizi buna sürükler.

Bir kere şunu netleştirelim, eğer birisinin size saygısızlık yaptığını düşünüyorsanız saygısızlık yapmıştır. Bu öyle bulutta nem kapılacak bir şey değildir. Burada öz benliğiniz, ruhunuz, özünüz, o öz saygı-öz sevgiyi- özgüven-öz değerler bütününüz zarar görmüştür ki siz rahatsız olmuşsunuzdur ve bunu bir saygısızlık olarak algılamışsınızdır. Şunu düşünün, tabi ki şunu söylemiyorum yanlış anlaşılma ihtimalini bir gözden geçirin ama bunu karşı tarafın sizi suçlaması üzerine yapmayın.

Yani bunu hissettiğinizde tepki vermeden önce "ya acaba hani zor zamanında mı, ya da onu yanlış anlamış olabilir miyim, ya da şu anda aslında o kendini doğru ifade etmemiş bana bunu değil de başka bir şey kastediyor olabilir mi?" diye düşünülebilir ve bir süzgeçten geçirebilirsiniz ama karşı tarafın sizi manipüle edip suçlamasının üzerine "ya acaba doğru söylüyor mu?" derseniz kendinizden bu kadar çabuk, bu kadar zayıf halkalarla şüpheye düşerseniz bu aslında hem kendinizi tanımadığınız hem kendinize yeteri kadar değer, özen ve ihtimam göstermediğiniz anlamına da gelir. Mutlu hissedince onaya ihtiyacı duymuyoruz ya da mutlu hissedince birisi bizi manipüle etmiyor da "yok ben seni yanlışlıkla mutlu ettim, aslında sen beni yanlış anladın, ben sana iyi davranmak istemedim iltifat etmek istemedim, ben sana yardım etmek istemedim" demiyor da neden biz o kişiye tepki verdiğimizde bunu saygısızlık olarak algıladığımızda, "benim kalbimi kırdın, ya da ben bu tavrı, davranışı hak etmiyorum" dediğimizde karşı taraf bize "aa buna mı kırıldın, buna mı bozuldun?" dediğinde neden buna hemen kanıp duygularımızı, düşüncelerimizi, tepkilerimizi gözden geçiriyoruz?

Sadece buraya bile baksanız manipülasyonu çok kolay yakalarsınız. Bunu da söylemek istemiyorum, illa manipüle ediliyorsunuz değildir. Bunların içine tabii ki yanlış anlaşıldığınız, tabii ki dönem dönem alınganlık gösterdiğiniz, tabii ki bazen çok hassas davrandığınız dönemler olabilir. Bunu şöyle ayırabilirsiniz; önce kendi içinizde, karşı tarafın eleştirisinden bağımsız olarak bakın.

Zor bir dönemdeyseniz evet yanlış anlama ihtimaliniz yüksek, hormonel olarak dengeniz bozuksa o dönem yani fizyolojik bir şey yaşıyorsanız evet yanlış anlama ihtimaliniz yüksek veya karşı taraf üst üste birkaç kere buna benzer pot kırdıysa bunu da öyle yanlış anlama ihtimaliniz yüksek ama her şey normal seyrindeyse ve siz onu yanlış anlamadım da seni neden yanlış anladım durumuna düşüyorsanız kendi duygu, düşünce ve fikirlerinizi hemen sorgulayıp kendinizi suçlamayın ve duygularınıza, hislerinize bir şans verin. Bunun bize faydası şu; saygısızlığa uğruyorsan ve tepki veriyorsan bir daha bana bunun yapılmasına izin vermemek için karşı tarafa zemin hazırlamayacağım ve sınırımı, çizgimi net bir şekilde ortaya koymuş olacağım. Her şeyden önce mesele bu. Bu tür durumlarda kendinizden emin olmanın tek yolu vardır, kendinize iyi tanımak... O yüzden kendinize ilgili çalışmalar yapmak, defter tutmak, duygu günlüğü tutmak, kendinizi anlamak için kendinize özel zamanlara ayırmak, doğru rutinleri takip etmek, hobiler bulmak ve kendinizle arada yalnız kalmayı başarabilmek gerekir. Sevgilerimle. İyi bir hafta dilerim.